dieta do

Witam, chciałbym otrzymać wskazówki/sugestie/propozycje zmiany odnośnie zrobionej przeze mnie diety. Chcę wejść na konkretną masę i ściśle trzymać się moich założeń :D /SFD/2019/4/9/8affd974859a4b4da0197b99ca8aa300.jpg

Witam , proszę o ocenę diety, w diecie nie uwzględniam warzyw bo będę je jadał o różnych godzinach, wiek 23 lata, wzrost 183, waga 73 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b376c6e0ee4f481aa8193f03faa3855d.JPG Zmieniony przez - morgi89 w dniu 2012-09-22 13:35:51

Witam może ktoś mi sprawdzić dietke na redukcje Wiem że pewnie nie jest idealna ale starałem sie ją robić z ogólnodostępnych składników w domu Prosze o poradę dieta znajduje je sie na moim profilu taki ma zalecano zrobić http://potreningu.pl/profil/toxicrm#/date/2014-01-08

Cel : redukcja, osiągnięcie 7-9% poziomu tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Oto rozpiska mojej diety na cały tydzień (we wtorki i środy jem dokładnie tak samo - spaghetti): http://imageshack.us/gal.php?id=q5Wk09rhz9Hd3t7E0N7gmunS3JI

proszę o ocene diety . z góry dziękuje . Cel : masa Wzrost 168 Waga 57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56452b968d234cfeb320fdf3ea38872c.png

Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Współczynnik BMR 1776.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3065.05 Węglowodany 55% 1685.78kcal = 421.45gram Białko 15%% 459.76kcal = 114.94gram Tluszcz 30% 919.52kcal = 102.17gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fe7de1e408b4ab6bf9896de6863c08c.png

Wiek: 17 lat Wzrost: 184cm Waga: 77 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3678 Posiłek 2 to omlet. Między posiłkiem 3 a 4 będzie odbywał się trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2ff01ed2f3e497ea8c82e1078af1540.png Zmieniony przez - Floren w dniu 2013-06-07 01:17:32

Witam, prosiłbym o ocenę dnia diety ketogenicznej.Z góry dzięki. Waga 84kg /SFD/2018/7/11/80262ce3f7ca4404a07792aab2011b2a.jpg Zmieniony przez - KubsonWro w dniu 2018-07-11 19:13:31

http://img40.imageshack.us/img40/4475/s2xe.png Dieta bez kolacji, na którą zjem do płatki owsiane z mlekiem i miodem do 3000 kcal. Chleb słowiański będzie od jutra zastąpiony razowym, dzisiaj był mały brak. Z góry dziękuje za ocenę i poprawki.

6:30 - jajecznica z serem żółtym 9:30 - kanapki z pomidorem i z ogórkiem 12:30 - kanapki z rzodkiewką i z pomidorem 15:30 - płatki owsiane z mlekiem 18:30 - 2 jabłka + banan 20:30 - jogurt + jakiś owoc mam treningi 5 razy w tygodniu (2 razy siłka) po 2 godziny oraz mecz.

Witam, Byłbym wdzięczny, jeśli ktoś kto siedzi w temacie rzuciłby okiem na moją dietę. Pierwszy załącznik to rozpiska na dni nietreningowe, drugi treningowe. Z góry dzięki ;) /SFD/2017/3/25/2316300a86714a7396d64767e72d197e.jpg

Siemano, wklejam zrzut dietki vlcd do oceny. Waga 95 wzrost 181 bf 23% wiek 21 Cykl 14 tygodni enantant 100mg co 2 dni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea631071943347f89e6ad7953a42f162.png

Chciałem na poczatku leciec VLCD lecz wybrałem standard co myslicie o takiej dietce czego brakuje? warzywa bede dodawał nie wliczam ich w diete tak samo jak olej kokosowy na ktorym smaze /SFD/Images/2016/5/15/4c86e4542cb242949f7592cf94ac9aeb.jpg

Cześć. Proszę o wytknięcie błędów w mojej diecie masowej. Waga 76 kg, trening rano 6 razy w tygodniu. /SFD/2016/7/24/2a5a642469ab42d6aaa893bf27041a9f.jpg Zmieniony przez - acstaffik w dniu 2016-07-24 21:01:19

Mam 16 lat, ważę 70kg przy wzroście 177cm. Trenuje od 10 miesięcy FBW. Zaczynam trenować splitem i to będzie moja pierwsza dieta. Przeważnie jadłem co było w domu i często jakies fast foody /SFD/Images/2016/6/28/82fc10edc04f4d5f8e04f6c16bfd7400.jpg

Witam. Proszę o sprawdzenie diety Low Carb na zrzucenie trochę tłuszczyku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/380dfce3452a4a31b4291299275682c4.png

Hej. Mam 172 cm, 70 kg, staż 5 miesięcy z przerwami. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal, B - 150 g, T - 100, W - 375. Cel masa. Proszę o ocenienie mojej dietki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4671432a0f94dbab49b75fce2616402.png

Witam. Ulozylem sobie dietke. Jednak pewnie wymaga troche korekty. Co sadzicie ? Mam 22 lata 186wzrostu i waze 77kg. Trenuje Silowo 4x w tyg i do tego praca od pn do pt. W niedziele plywam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cf68bea52a44ffb9e79cb60df6a7019.png

Siem, co myślicie o mojej tłuszczówce? /SFD/Images/2016/6/18/19462a45d77f4f96b089956d57175445.jpg PZDR.

Prosze o poprawe moich bledow przeczytalem troche postow i napisal oto ta diete. Wzrost:171 Waga:69,5 zapotrzebowanie:3300 liczyłem TDEE czekam na odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4922f768967c462c9ce1f69e44fc70a1.png